Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)

Der Arzt Und Physiologe Edmund Jacobson beobachtete 1938, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht. Diese Wechselwirkung psychischer Befindlichkeiten und muskulärer Spannung bzw. Entspannung sind die Grundlage dieses systematischen Trainings.

Das Grundprinzip der PMR besteht darin, dass nacheinander einzelne Muskelgruppen für einige Sekunden willentlich angespannt und anschließend

deutlich länger entspannt und gelockert werden. So kommt es mit zunehmender Übung zu einem tiefen Entspannungseffekt und Beeinflussung des vegetativen Nervensystems.

Gute Erfolge lassen sich erzielen bei:

• Stress
• Burn-out
• Kopfschmerzen/Migräne
• Hypertonie
• Schlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• Tinnitus
• Rückenschmerzen

Die Teilnehmer sind zum Ende des Kurses in der Lage, die Übungen selbständig ohne Anleitung eines Therapeuten durchzuführen.